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我一直很擅长收集信息，包括但不限于对信息搜集渠道和工具的主动发掘、熟练应用，更在于对眼前闪过的东西有很好的记忆。也天然的有一种信息缺失焦虑，害怕错过，想成为掌握信息最多的人，这种感觉会带来一种安全感。所以一直重度使用社交媒体，从高中时贴吧水贴，到大学时人人网冲浪，再到后来的刷朋友圈。虽然逐渐意识到在网上跟有些人互动应该收取精损害赔偿，并且大家在各个平台都开始设定3天可见、且广告泛滥，“可刷性”都越来越低，但刷朋友圈的习惯还是延续了下来。

很多文章讲社交媒体会带来焦虑，负面大于正面。尝试了几次“戒断”，无果。前段时间做了盖洛普优势测评，我的前5项最主要优势中，4项是“战略思维”主题的，包含了对信息的获取、处理、沉淀的各个环节的优势。培训师在解读时提到，你在战略思维方面非常强，但可能也不是越强越好。你这个情况需要特别关注自己是否足够聚焦，关注过多内容会分散你有限的注意力。这句话是一个小时的解读过程中给我印象最深的，某种程度上证了我内心一直以来的疑虑。我的收藏夹、阅读列表、网盘、硬盘里，常年躺着各种收藏了但没空看的东西，而且看到新的还会忍不住塞进去。就像一只赛博松鼠，区别在于我吃不掉的东西并不会在春天发芽，长成大树。

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测评过后一直在思考怎么聚焦，优化自己获得信息的媒介和渠道。我开始看更多严肃媒体的消息，清理收藏夹、阅读列表、微信浮窗、newsletter、网盘… 尝试把自己待看列表当做一条流动的小溪而不是一个湖泊。但习惯的力量太强，进展缓慢。两三周前的一天，又一次刷完朋友圈并觉索然无味后，想尝试降低刷朋友圈的频率，于是把朋友圈入口关掉了。心想如果想看我可以在iPad上看，这样肯定可以降低频率。此时我还仅有降低频率的目的，而非彻底戒断社交平台。结果是，少刷朋友圈节省下来的时间，又被微博、知乎等平台填满了。

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关掉入口的第二天，在微信上处理完工作消息后，我还是下意识的去点朋友圈。点开之前不知道朋友圈入口的设置是跨设备同步的（甚至Mac版微信的侧边上的朋友圈按钮也同步被隐藏），习惯性的去点朋友圈，结果点开了扫一扫。 脑子里的一根弦突然就绷紧了：我想干什么来着？刷朋友圈。刷朋友圈有什么特定的目的吗？我发现我回答不上来这个问题。刷朋友圈有什么收益吗？似乎也没有太多收益，反而有时会带来很多焦虑感。多年的重复动作已经把这个行为变成了一个习惯、一个肌肉记忆，回想一下自己刷朋友圈的行为绝大多数时候都不是有意识的。受我的“信息缺失焦虑”驱动，点开朋友圈这个动作已经形成了一种强大的肌肉记忆。

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信息的生产和传播需要不同的媒介，媒介反过来影响不同类型、不同价值取向的信息生产和传播的成本和效果，影响人的感知、思维方式和行为。媒介即信息。在内容不变的情况下，如果朋友圈信息的媒介由互联网变为传统纸媒，一种杂志，那我的微信好友们就是这本杂志的编辑。不同的人专注不同的板块：亲子、旅行、美食、时尚、投资、杂谈… 大家精心拍照修图、编辑文字，只为将自己生活最美好的一面展示出来，将自己最深入的见解和感想分享给世界。 但这份杂志并非一众物理和社交距离上都远离我的编辑们创作的，而是由我的生活圈子（或曾经的生活圈子）里的人们共同创作的，有些内容甚至我本人都在共同经历。和身边的人难免产生比较，谁出去度假了而我还在搬砖，谁生娃了而我还没结婚… 实际上呢，朋友圈内容和杂志上一样，有多少是“虚拟”的、刻意创作和优化的呢？

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由于FOMO太强大，我还不敢说自己能完全关掉朋友圈，但我想把它当成一种线上杂志试试看。杂志并不是每天一刊的，只有专注新闻的报纸才是。虽然有3天可见这个设定，但有价值的信息生命周期肯定不能那么短。时效性3天的信息，要么是价值有限、要么是作者不想给3天之后的任何人看，对于这两种情况我都OK。综合考虑之后，我把目标频率设定在了半个月。

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上周末我第一次拿到了11月下半月刊。 在翻开这份“杂志”前，我预想了可能会有哪些内容。26号下了第一场雪，1号有特别美的晚霞，应该有。近期天气不错，肯定有人遛娃。有人开始滑雪了、一定有人外出旅行，也有人吃了美食；一定有人在加班加点，记录下来感动下自己和老板；也一定有人晒出自己的产品和为客户创造的价值；最后当然少不了俊男美女们，描眉画鬓、精心修图，献上一组组时尚大片。 这第一刊，我花了5分钟翻完，80%是预想分类的内容，作者也都是各领域早已熟悉的那老几位。

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这次尝试的效果是非常显著的。一件件事物和“我”之间似乎逐渐在恢复到应有的距离。我成为了自己和他人行为的旁观者，站在更高的维度俯视各类事物和自己的想法。这在总体上占用了我更少的精力，让我更聚焦了，焦虑也减少了。FOMO减少了很多。比较有意思的是，内容还是那些内容，明显感觉占用的认知资源变少了。之前我真的是能刷一下就记住各种很小的细节信息，xx在做xx（一并带来和人的不真实的过分熟悉的感觉），但是这次的半月刊基本没有给我留下什么太大的印象，看完就都忘掉了。这是一种很轻松的感觉。

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我还不知道后续我的这本杂志的更新频率是否会发生变化，但类似刷朋友圈的这种肌肉记忆肯定还有很多，还得继续留意。 头脑是一把锋利的刀，虽说长时间不用会生锈，但真的不要拿去砍烂菜叶。在做每件事情前要有思考，不管是多大多小的事情，想好目标，预估好投入的资源，包括金钱、时间、心力，再决定要不要做。认知、注意力是人最宝贵的资源，在注意力经济时代，商家都在争夺用户的时间，产品设计上不择手段地引导人们养成无意识的“肌肉记忆”，进而影响认知和行为，获取收益。不能放弃自己的思考能力，退化能被随意引导情绪、行为、认知的状态。

夺回自己头脑的掌控权，才能开始夺回自己生活的掌控权。